pomoc w rozpisce

Damian

Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko 4 serie
wyciskanie sztangi na skosie 4serie
rozpiętki na płasko 4serie

wyciskanie francuskie na leżąco 4 serie
wyciskanie francuskie na stojąco hankielką
Środa:
plecy + biceps
skłony ze sztangą 4serie
podciąganie na drążku 4serie
uginanie ramion na siedząco hankielką 4 serie
uginanie ze sztangą szeroko 4 serie
Piątek:
brzuch + barki
podciągnięcia nóg do klatki piersiowej 8seri
wyciskanie zza głowy 4serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4serie
unoszenie w przód 2serie