Obecny czas to Pon 12:10, 15 Paź 2018 | Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zobacz posty bez odpowiedzi
Forum www.arnoldclub.fora.pl Strona GłównaForum www.arnoldclub.fora.pl Strona Główna
Użytkownicy Grupy Rejestracja Zaloguj

pomoc w rozpisce
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.arnoldclub.fora.pl Strona Główna » O SIłOWNI ARNOLD CLUB
Zobacz poprzedni temat | Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Damian




Dołączył: 09 Lut 2012
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Czw 19:54, 09 Lut 2012    Temat postu: pomoc w rozpisce

Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko 4 serie
wyciskanie sztangi na skosie 4serie
rozpiętki na płasko 4serie

wyciskanie francuskie na leżąco 4 serie
wyciskanie francuskie na stojąco hankielką
Środa:
plecy + biceps
skłony ze sztangą 4serie
podciąganie na drążku 4serie
uginanie ramion na siedząco hankielką 4 serie
uginanie ze sztangą szeroko 4 serie
Piątek:
brzuch + barki
podciągnięcia nóg do klatki piersiowej 8seri
wyciskanie zza głowy 4serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4serie
unoszenie w przód 2serie


Post został pochwalony 0 razy
...
Zobacz profil autora
Powrót do góry
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.arnoldclub.fora.pl Strona Główna » O SIłOWNI ARNOLD CLUB
Wyświetl posty z ostatnich:   
 
 
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:  

Strona 1 z 1


Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

Theme created OMI of Kyomii Designs for BRIX-CENTRAL.tk.