Obecny czas to Śro 5:19, 13 Gru 2017 | Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zobacz posty bez odpowiedzi
Forum www.arnoldclub.fora.pl Strona GłównaForum www.arnoldclub.fora.pl Strona Główna
Użytkownicy Grupy Rejestracja Zaloguj

GLUTAMINA
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.arnoldclub.fora.pl Strona Główna » SUPLEMENTY - ODżYWKI
Zobacz poprzedni temat | Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
henderson
Administrator



Dołączył: 17 Lis 2007
Posty: 46
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Świdnik

PostWysłany: Śro 1:34, 21 Lis 2007    Temat postu: GLUTAMINA

Glutamina
L-glutamina jest wolnym aminokwasem, który występuje w najwyższym stężeniu w komórkach mięśniowych. Naturalne źródła białka, np. mleko, pszenica i soja, a także jako peptyd glutaminy w formie kapsułek. L-Glutamina wspomaga przyrost masy mięśni i przyśpiesza regenerację po treningu. Działanie glutaminy polega m.in. na zwiększeniu uwodnienia komórek, tzn. zwiększonym odkładaniu wody w komórce. Duża objętość komórki powoduje wysyłanie sygnałów anabolicznych i stymuluje syntezę białek i glikogenu. Intensywne obciążenie fizyczne zdecydowanie zwiększa zapotrzebowanie na glutaminę tak, że organizm nie jest w stanie wytworzyć jej w wystarczającej ilości. Glutamina może być zazwyczaj syntetyzowana z innych aminokwasów, z których tworzy się alfa-ketoglutaran, który później zmienia swoją strukturę i jest przekształcony w glutaminę. W wyniku treningu można stracić do 30 g glutaminy. Jeżeli ten deficyt nie zostanie szybko uzupełniony, dochodzi do drastycznego pogorszenia syntezy białek i dalszych "objawów przetrenowania" w rodzaju przedwczesnego zmęczenia, spadku wydolności itd. Suplementacja glutaminy przyśpiesza regenerację i stymuluje przyrost mięśni. Znaczenie tego aminokwasu, przy dłuższych obciążeniach siłowych i wytrzymałościowych, może nawet dorównać a nawet przewyższyć znaczenie BCAA's. Glutamina chroni białka, przeciwdziała oznakom przetrenowania oraz zwiększa odporność organizmu. Pobranie około 10 - 15 g glutaminy po intensywnym wysiłku zapewnia optymalną regenerację i maksymalny efekt treningu - jest to ważne szczególnie dla kulturystów. Kwas glutaminowy jest w pierwszej linii żródłem energii dla mózgu. Ma właściwość wiązania nadmiaru amoniaku i przekształcania go w "amortyzator" glutaminę. L-glutamina (przekształcana w mózgu w kwas glutaminowy) wspomaga zdolność koncentracji oraz pamięć długiego i krótkiego czasu. Może być zastosowana jako środek zwiększający wydolność podczas treningu lub jako pomoc w nauce.
Zalecane dawkowanie dla sportowców: 10 do 30 g L-glutaminy (w zależności od intensywności wysiłku) bezpośrednio po treningu.


Post został pochwalony 0 razy
...
Zobacz profil autora
Powrót do góry
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.arnoldclub.fora.pl Strona Główna » SUPLEMENTY - ODżYWKI
Wyświetl posty z ostatnich:   
 
 
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:  

Strona 1 z 1


Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

Theme created OMI of Kyomii Designs for BRIX-CENTRAL.tk.